Witam. Mam pytanie dotyczące dawkowania kreatyny, a dokładniej cm3 treca w proszku oraz g-force treca w kapsułkach. Po pierwsze czy kreatyne trzeba koniecznie przyjmować rano na pusty żołądek czy można najpierw zjeść. To samo z g-forcem czy mam brać to również rano też przed posiłkiem razem z kreatyną, czy mam jedno przyjąć przed a drugie po. [...]
[...] i wkońcu czas przyszedł na nie bo to śmiech na sali co dziś było %-) Chciałbym zapytać jak zacząć: rowerek ? bieżnia ? chód czy bieg ? od jakich czasów zacząć? Ja po 5 min mogę wypluć już płuca a nie pale :) Cel : chciałbym mieć niezłą kondycję przy zachowaniu sportowej sylwetki (robię teraz mase + kreatyna) Dzięki i pozdrawiam
Witam Mam do sprzedania Createston ok 2,3 kg (pomarańczowy) + dorzucam do tego 2 blistry HMB link do allegro: <-- kliknij Sprzedaję go, ponieważ nie mogę brać jak narazie żadnych odżywek, bo dostałem kontuzji barku i nie mogę tego przyjmować razem z moimi lekami. Jeżeli chodzi o moją szczerą opinię na temat tego produktu, ZDECYDOWANIE JAK [...]
Siemka. Chciałbym was poprosić o poradę mianowicie jakie pierwsze kupić suple. Mam 17 lat i ćwiczę w garażu już ponad miesiąc(ponieważ nie dawno skompletowałem sprzęt) i pomyślałem że może coś zacznę stosować. Dieta jest jem zdrowe rzeczy około 6 razy dziennie, nie liczę co do grama ile jem. Czy warto w tym wieku kupić suple, jak tak to co? [...]
[...] w ułożeniu nowego treningu w ktorym, bede mógl zrzucic troche tłuszczu z brzucha. (nie mam o dużo), a po tej masówce rozepchał mi sie bebech... mysle o treningu masowym + kreatyna + 3x areoby i 3x brzuch w tygodniu. pon klata + bary wt. bieg 45 minut sr. plecy + brzuch cz. bieg pt. bic+tric sob. bieg nd. nogi... o dobór ćwiczen sie nie [...]
Witam. Zamierzam kupić kreatynę VITALMAX KREATYNA MIKRO MONOHYDRAT i do tego Vitalmax COMPLEX CARBO. Mam 16 lat i pół roku na siłowni za sobą. Wydaje mi się że to jest taka najniższa granica kiedy mogę zacząć ją brać... Co o tym sądzicie? I mam jeszcze pytanie. W carbo są już witaminy i minerały, czy jak do tego będę brał jeszcze multiwitamine to [...]
Witam !! chciałbym abyście napisali mi co sądzicie o moim zestawie na mase ;) kreatyna mono 500g + gainer mass XXL 3kg + witaminy chyba również zakupie carbo ponieważ czym więcej węgli tym lepiej na masę , podobno ^^ a białka dostarczam dużej ilości z diety ;) co polecilibyście jeszcze dokupić aby ten zestaw się lepiej komponował ? staż 6 [...]
[...] na siłke po 2,5 roku przerwy.dieta jest na tip top.z supli szamie omega 3,witaminy i carbo po treningu.mogli byście mi polecić jakiś zestaw +podać producentów supli.coś ala kreatyna+glutamina+tauryna+zma+bcaa i co tam jeszcze jest.dodam że kreatyne mono już szamałem w uj razy 2,5 roku temu ostatni cykl.nie zamieżam na tym oszczędzać.prosze o [...]
[...] was . Przez ostatni czas stosowalem diete na mase dostarczalem tak 100-150 g bialka na dzien i 300 + weglowodanow , tluszczy 50 g okolo . Do tego gainer mass up 3.5 kg ( z kreatyna 2 g na 100 g produktu) masa mi ladnie poszla bo o 4 kg , potem nie trzymalem juz tak diety tylko staralem sie w miare ja podtrzymywac , bralem odzywki mass up 2kg [...]
[...] bo mam tendencję do retencji tłuszczu w dolnej partii brzucha :P (tak ok 3h wegli na kg ciala) 1. Czy te dawki kretki są wystarczające dla mnie?? 2. Czy powinienem brac z tymi kreatynami jeszcze np dextroze?? Interesuje mnie sucha masa- nie mam ambicji być olbrzymi. Cwicze split, rozpiske zmieniam co 2 miesiace (3 dni lub 4 dni treningowe).
[...] Ale wydaje mi się, że chyba jednak Ekto. I druga sprawa. Mam gainera Trec Mass XXL, żeby były większe efekty to chyba najlepiej jak dodam kreatynę? Bo nie wiem co mogło by być lepsze ( tylko nie piszcie że meta :P . I jak możecie, to napiszcie, jakiej firmy kreatyna jest wg Was najlepsza. Staż - około 7miesięcy Pozdrawiam i proszę o odp
[...] ;P Cwiczylem juz dosyc dlugi okres na kreatynie + dextroza i widoczne są efekty jednak zbyt małe ... Miałem pozamieniac ten tluszcz co mam w calosci jednak to nie wypaliło ;/ I musze zbic jeszcze cienką warstwe tłuszczu podrzezbic miesnie.. co polecacie ?? Dalej tylko sama kreatyna + dextroza czy polecicie coś innego ? Proszę was o pomoc Pzdr
Poniżej schemat mojego codziennego żywienia. Cel: utrzymać wagę z lekkim bilansem dodatnim aby powoli dodawać suchą masę mięśniową. Powoli znaczy powoli, nie ma presji, ćwiczę dla siebie. Treningi: Poniedziałek, Środa, Piątek - Sporty walki. Wtorek - Plecy, proste brzuch Czwartek - Klata, łapy, skośne brzuch (tzn. skośne nie jakieś dziwne proste [...]
[...] nie czytałem na SFD , a moje pytanie jest następujące : Co najlepiej dodać do Nitrobolonu II , w szafce mam jeszcze BCAA i HMB , więc będe to brał do końca. Nie wiem , jakaś kreatyna , glutamina a może to Leucine Fusion - mało o tym wiem.. Dodam że moim celem jest umięśniona sylwetka , nie chce być WIELKIM tzn. grubym , zalanym , tylko chce [...]
witam, mam pewien problem: W przeciągu 2 miesięcy (tak się mierze) zauważyłem nie pokojące zmiany. - z każdej parti znikło mi od 1 cm w wzwyż - waga zmieniła się z 85.5 na 82.5 - talia nie uległa zmianie : nadal 80cm - PRZESTAŁEM WSPOMAGAĆ SIĘ: kreatyną, bcaa, przedtreningówką, aakg - przestrzegam diety - co dziwne, bije rekordy siłowe ;/ - [...]
Witam chciałbym zapytać co mógłbym robić aby się w miarę szybko fajnie wyrobić biceps i klatę i mam zamiar na początek zakupić kreatynę do ćwiczeń nie mam niestety sprzętu: Moje parametry: Biceps :30 Waga:64-65 Wzrost:173-174 Wiek:14 Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 64 Wzrost: 174 Cel treningowy: biceps 33-34 i fajna klata Staż [...]
[...] ławeczka , hantelki gryf prosty i łamany Dieta; Staram sie jeść regularnie, unikam niezdrowych rzeczy... a tak ogólnie to co mama da na obiad to jem :) Suple; w listopada kreatyna z treca, w lutym nitro schock. Chciałbym ułożyć jakiś ładny program ćwiczeń,ale potrzebuje pomocy,bo niezbyt sie znam...Trzeba uwzględnic ,ze w poniedziałki i srody [...]
Witam, mam 17 lat, 75kg i 185 wzrostu. Może ja w skrócie opisze o co mi chodzi. Więc rok temu skończyłem jakoś siłownię regularną, nie permanentnie ale już nie tak często ćwicze jak wcześniej. Teraz zbliżają sie wakacje, dużo wolnego czasu i chciałbym spróbować sie wkręcić znowu w regularne treningi, oczywiście z odżywkami. Ogólnie mam sporo [...]
Witam wszystkich forumowiczów!!! Wraz z dwoma kolegami, a wiec razem jest nas trzech zamowilismy w jednym ze sklepów nastepujące produkty: OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps 450 kaps./1250mg, 3 x SANDI Dextroza 1000g(razem 3kg)+ULTIMATE Vanadyl Sulfate 150 tab. Czy to wystarczy na jeden cykl dal nas trzech??? Bo z tego co wyczytałem na stronie [...]
Witam, dzisiaj przyszła do mnie paczuszka z kapsułkami z kreatyną, bardzo się ucieszyłem z tego powodu, że tak szybko dotarły, ale ja głupie nie pomyślałem o jednej rzeczy - nigdy w życiu nie połknąłem żadnej tabletki. Jeżeli owe tabletki są, to je kruszę na łyżeczkę, nie ważne jaka jest jej wielkość, nawet mikroskopijnej nie połknę, nie wiem, czy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
